Tuổi trung niên, cái tuổi mang đến cho con người ta nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe trong đó sinh lý cũng là vấn đề mà nhiều người ở lứa tuổi trung niên tỏ ra khá ái ngại khi chức năng sinh lý không còn như ngày còn trẻ.
Với lứa tuổi trung niên, vận động, tập thể dục là phương pháp đẩy lùi bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sinh lý cũng là một trong những hiệu quả từ việc tập thể dục. vậy tập ngoài trời giúp tăng cường sinh lsy tuổi trung niên như thế nào?
Suy yếu chức năng sinh lý tuổi trung niên
Khi bước sang độ tuổi trung niên, độ tuổi 40+ cả nam và nữ đều sẽ gặp phải tình trạng chung đó chính là sức khỏe lẫn ham muốn tình dục sẽ không còn sung mãn như độ tuổi 20 mà sẽ giảm dần theo thời gian, đây cũng là yếu tố tất yếu khi người ta ngày một già yếu đi.
Về vấn đề suy yếu chức năng sinh lý tuổi trung niên thường gặp nhiều hơn ở nam giới. Hormone testosteron là thành phần vô cùng quan trọng quyết định đến khả năng tình dục ở nam giới. Đến độ tuổi trung niên hàm lượng của hormone này không chỉ giảm đi mà nó còn kéo theo rất nhiều loại bệnh khác như tiểu đường, huyết áp hay các bệnh lý về tim mạch… đây cũng là các loại bệnh gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý ở nam giới.
Đối với nữ giới cũng tương tự, đây sẽ là thời kỳ tiền mãn kinh ở các chị em, giai đoạn này suy giảm chức năng não bộ, tuyến yên và buồng trứng chính là những nguyên nhân gây suy giảm chức năng sinh lý ở nữ giới.
Việc suy giảm chức năng sinh lý gây ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống vợ chồng đồng thời từ đó gây ảnh hưởng đến tâm trạng, tinh thần của mỗi người.
Tập ngoài trời giúp tăng cường sinh lý tuổi trung niên như thế nào?
Để tăng cường sinh lý tuổi trung niên bên cạnh những phương pháp sử dụng thuốc để cân bằng nội tiết tố thì việc điều chỉnh sinh hoạt cuộc sống lại mang đến hiệu quả tốt và lâu dài hơn và tập thể dục ngoài trời là một trong những phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến cáo.
Vận động hay tập thể dục ngoài trời mỗi ngày là phương pháp giúp tăng cường lượng máu lưu thông đến các tế bào nội mạc từ đó giúp kích thích quá trình sản xuất ra chất oxit nitric – đây là một hoạt chất vô cùng quan trọng trong cơ thể có tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình cương dương ở nam giới.
Bên cạnh đó, tập luyện ngoài trời thường xuyên sẽ giúp chúng ta có thể làm tiêu hao lượng mỡ thừa, đừng nghĩ đây chỉ là một cách để nâng cao tính thẩm mỹ mà việc giảm mỡ thừa chính là ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường, ung thư, tim hay viêm khớp… đây đều là các loại bệnh tác động đến khả năng sinh lý của con người.
Tập luyện như thế nào để tăng cường sinh lý tuổi trung niên?
Như chúng ta đã biết ở lứa tuổi trung niên sức khỏe của chúng ta đã không còn được như trước chính vì thế để tập luyện có được hiệu quả như trên thì cần có sự tập luyện đúng và đủ.
Ở độ tuổi này người tập cần có sự lựa chọn bài tập sao cho phù hợp với sức khỏe tránh việc tập luyện quá sức hay sai cách có thể gây phá hủy khớp, xương và khiến cho tim mạch hay phổi phải làm việc quá sức.
Thời gian luyện tập, hay bộ môn luyện tập cần có sự cân nhắc sao cho phù hợp với sức khỏe của người luyện tập.
Bên cạnh việc tập ngoài trời tăng cường sinh lý tuổi trung niên chúng ta cũng cần phải chú ý đến thói quen sinh hoạt đó là nên hạn chế một cách tối đa các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá… đây đều là những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý đặc biệt là đối với nam giới.
Ngoài ra, hãy thư giãn bởi stress hay tâm lý cũng là một trong những yếu tố gây rối loạn chức năng sinh lý đặc biệt là ở lứa tuổi trung niên.
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ đa năng giá rẻ, dụng cụ ngoài trời chính hãng.
