Rau má là một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày, từ chế biến món ăn cho tới nước giải khát. Không những ngon miệng mà loại rau này còn có tác dụng giảm cân. Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ với các bạn Cách giảm cân với rau má nhé.
Rau má chứa bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, trong thành phần của cây rau má có chứa nhiều hợp chất quan trọng như: Beta carotene, can - xi, sắt, ma - giê, mangan, phốt pho, kali, kẽm và nhiều loại vitamin như B1, B2, B3, C và K.
Cây rau má được sử dụng nhiều trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Theo Đông y, rau má cũng là 1 dược liệu, nó có vị đắng, tốt cho gan và lá lách. Trong y học hiện đại thì dược tính của loại rau này được sử dụng cho người bệnh phong và bệnh lao. Ngành mỹ phẩm cũng chiết xuất rau má để sử dụng trong các sản phẩm có tính năng giảm nếp nhăn trên da do mang thai, thừa cân, viêm mô mỡ.
Thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng co biết, trong 100 gr rau má có khoảng 40 calo. Hàm lượng calo ở trong 1 ly nước rau má vào khoảng 120 – 140 calo. Con số có thay đổi tùy theo lượng rau được ép nhiều hay ít.
Nước ép rau má đậu xanh không rất tốt cho sức khỏe, giúp đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Tính toán cho thấy 1 ly nước ép rau má đậu xanh dung tích 250 ml có chứa 150 calo.
Một công thức liên quan tới rau má cũng rất được ưa chuộng khác chính là nước ép rau má sữa dừa với hương vị béo ngậy và thanh mát. Trong 1 ly có chứa khoảng 125 calo.
Như vậy, có thể thấy trong rau má có rất nhiều chất dinh dưỡng, nhưng lại không quá nhiều calo. Không chỉ là loại nước giải khát được yêu thích mà bạn còn có thể sử dụng để nấu canh. Một bát canh rau má chỉ chứa khoảng 86 calo.
Cách làm nước rau má giảm cân
Rau má có nhiều công thức chế biến khác nhau. Dưới đây là một cách làm đơn giản mà ngon miệng, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Rau má: 500 gr
- Chanh tươi: ¼ quả
- Muối biển: ½ thìa cà phê
Cách làm
- Rau má mua về các bạn nhặt sạch và thái nhỏ. Sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn mịn rau. Nặn và lọc lấy nước cốt chanh, cho vào nước rau. Thêm muối biển để cân vị. Bạn cũng có thể cho thêm chút đường để dễ uống hơn; Tuy nhiên không nên quá nhiều vì mục đích của chúng ta là giảm cân.
- Cuối cùng bạn cho sinh tố thành phẩm vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
Rau má tốt cho sức khỏe, có thể dùng như một thực phẩm giảm câm. Tuy nhiên, các bạn không nên lạm dụng quá mức vào điều này. Rau má thanh mát, dùng quá nhiều có thể gây ra rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, việc giảm cân bền vững cần kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh cùng với việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh !
Nguồn: Luyện tập thể dục thường xuyên giúp gairm cân nhanh chóng và hiệu quả: https://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html
