Đau bụng dưới và đau lưng là hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ. Hai triệu chứng đau này thường đi kèm với nhau và xuất hiện vì nhiều lý do khác nhau liên quan đến các yếu tố đặc trưng giới tính của phụ nữ như: chu kỳ kinh nguyệt, tử cung, buồng trứng…
Cách massage giảm đau bụng dưới và đau lưng
Hiện tượng bị đau bụng và đau lưng trước hoặc trong kỳ kinh ở chị em là hoàn toàn bình thường, do tử cung co bóp để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.Cơn đau kiểu này sẽ tự hết khi kết thúc kỳ kinh nên không có gì đáng lo ngại. Chị em chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh hoặc dùng túi chườm ấm vùng bụng là cơn đau sẽ đỡ.
Những cơn đau bụng và đau lưng cần quan tâm điều trị là kiểu đau âm ỉ hoặc dữ dội kéo dài, tái phát nhiều lần và tần suất xuất hiện ngày càng nhiều. Bởi đây là những cơn đau báo hiệu một số bệnh lý rất thường gặp ở phụ nữ như các bệnh:
- U xơ tử cung: là tình trạng trong tử cung mọc lên các u to nhỏ khác nhau, thường là các u lành tính nhưng nếu không điều trị kịp thời thì có thể biến chứng nguy hiểm. Triệu chứng của bệnh này là các cơn đau bụng dưới kèm đau lưng và đau vùng xương chậu; rối loạn kinh nguyệt; bí tiểu…
- U nang buồng trứng: là tình trạng ở buống trứng xuất hiện các khối u do tích tụ dịch tiết ra bất thường. Khi các khối u phát triển gây chèn ép vào các bộ phận xung quanh gây đau ở bụng dưới và thắt lưng, kèm theo triệu chứng ra nhiều khí hư ở âm đạo; đau khi quan hệ tình dục; tăng cân nhiều…
- Viêm cổ tử cung: Có tới 30% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản bị mắc bệnh này nên đây là căn bệnh gây ra đau bụng dưới và đau lưng rất phổ biến. Nguyên nhân là do vệ sinh vùng kín không đúng cách; dị ứng với bao cao su hoặc thuốc bôi trơn khi quan hệ…
Ngoài ra, các bệnh viêm vùng chậu, nhiễm trùng đường tiết niệu, các bệnh về xương khớp như: thoái hóa cột sống thắt lưng; thoát vị đĩa đệm; gai cột sống, viêm tụy; bệnh thận…cũng là nguyên nhân gây ra đau lưng và bụng dưới. Vì vậy, khi có hiện tượng đau bất thường, chị em nên đi khám tại các cơ sở y tế để được phát hiện bệnh và điều trị trị kịp thời.
Bên cạnh đó, để giúp giảm đau nhanh chóng khi cơn đau xuất hiện, chị em có thể áp dụng một số cách như dùng túi chườm ấm, chai nước ấm áp vào vùng bụng và khu vực bị đau. Nhiệt ấm có tác dụng xoa dịu và giảm căng thẳng dây thần kinh cũng như cơ xương khớp, giảm đau nhức, mang lại sự dễ chịu.
Đặc biệt, liệu pháp massage hoặc sử dụng máy massage cũng có lợi ích giảm đau bụng dưới và đau lưng hiệu quả vì massage làm thư giãn cơ xương khớp, kích thích máu lưu thông, giúp gân, cơ, xương khớp được thả lỏng.
Trước khi massage, các bạn hãy bôi một chút tinh dầu có tác dụng làm nóng như tinh dầu quế, bạc hà, rượu gừng…lên chỗ đau và dùng tay massage xoa bóp nhẹ nhàng lên khu vực bị đau.
Ở vùng bụng, các bạn bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng lưng hoặc nằm thả lỏng trên đệm, hai bàn tay đè lên nhau, áp vào bụng và xoa bụng theo chiều thuận kim đồng hố và ngược lại đến khi bụng ấm lên. Ở vùng lưng, các bạn có thể nhờ người thân xoa bóp, day ấn dọc cơ lưng và hông eo, tập trung vào các vị trí đau nhất.
Chỉ cần khoảng 10 phút massage cho vùng bụng và lưng một cách đơn giản, cơn đau sẽ thuyên giảm đáng kể.
