Dù bạn thuộc giới tính nào thì sức khỏe cũng là một yếu tố rất quan trọng để có cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc, thoải mái được làm những gì mình yêu thích. Tuy nhiên có những loại thực phẩm tốt cho nam giới, nhưng lại có hại cho nữ giới hoặc ngược lại. Vì thế việc tìm hiểu về các loại đồ ăn phù hợp là điều rất cần thiết. Cùng tham khảo 7 loại thực phẩm phù hợp cho phái mạnh dưới đây:
7 loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nam giới
1. Ăn nhiều các loại cá giàu chất béo
Các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi là những loại thực phẩm giàu chất béo tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Ngoài ra các axit béo omega 3 trong cá là một nguồn vitamin D dồi dào. Phái mạnh nên bổ sung các thực phẩm này vào ít nhất 2 lần 1 tuần.
2. Ăn nhiều hơn quả mọng
Qua mọng có chứa các chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể gúp làm chậm sự suy giảm các chức năng não xảy ra khi lão hóa. Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung các loại quả mọng này vào ngũ cốc ăn sáng, bột yến mạch hoặc trong ly sinh tố như một loại thức ăn nhẹ.
3. Ăn nhiều hơn ngũ cốc nguyên hạt
Hãy sử dụng ngũ cốc như là một yếu tố quan trọng của trái tim khỏe mạnh. Đặc biệt đối với đàn ông trung niên, ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cáp cho bạn các chất dinh dưỡng. Bạn có thể thưởng thức các thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì ngũ cốc nguyên chất, bánh mi hạt lanh,.. Chỉ trong một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, một chàng trai sẽ nhận được 5 gram chất xơ, 5 gram protein.
4. Ăn nhiều hơn dưa cải bắp
Có một sự thật thú vị là 70 phần trăm hệ thống miễn dịch nằm trong đường ruột của chúng ta. Nhưng quá ít người đặc biệt là nam giới quên uống men vi sinh hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng giúp duy trì sức khỏe của dạ dày. Tin vui là nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giống như dưa cải bắp rất tốt cho vi khuẩn trong ruột và dễ tiêu hóa.
5. Ăn nhiều rau đậm
Một phần ăn thơm ngon với cá hồi trong bữa ăn tối, nhưng bạn lại đang chưa biết ăn kèm cùng loại rau gì phù hợp? Rau có màu sẫm sẽ là một sự lựa chọn thông minh cho một bữa ăn lành mạnh, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Củ cải đường và cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và viêm khớp, tim mạch, ung thư.
6. Ăn nhiều hơn các loại hạt
Đôi khi bạn ép mình vào những thực đơn ăn uống giảm cân hà khắc và không cho phép bản thân được thưởng thức các đồ ăn vặt, vì bạn nghĩ hùa hết chúng đều là những thức ăn không lành mạnh. Nhưng, có một sự lựa chọn hoàn hảo cho những lúc bạn muốn ăn vặt đó là các loại hạt, có thể là hạnh nhân, óc chó, hoặc hướng dương. Các loại hạt cung cấp chất béo tốt cho cơ thể cũng như nhiều loại khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là tim. Hạt dẻ là một nguồn vitamin E dồi dào, có thể giúp làm giảm mảng bám động mạch.
Lựa chọn hàng đầu trong các loại hạt có thể là hạt hướng dương và hạnh nhân, vì chúng được đóng gói nhỏ gọn và dễ dàng mua ở bất cứ đâu. Ăn một 1 lạng các loại hạt như một bữa ăn nhẹ hàng ngày là một cách để có được chất béo lành mạnh cũng như để thỏa mãn cơn thèm ăn của cơ thể.
7. Ăn nhiều bơ
Bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe vì nó cung cấp một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và kali, rất tốt cho huyết áp. Bơ cũng có chất xơ, vitamin E, vitamin B và axit folic. Vitamin E và axit folic là những chất chống oxy hóa mạnh tốt cho sức khỏe tổng thể.
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết qua thói quen ăn uống lành mạnh là điều rất cần thiết. Chúng giúp cơ thể bạn không bị thiếu chất, tốt cho sức khỏe tổng thể và tăng khả năng sinh sản. Hãy kết hợp một chế độ ăn hợp lí và những bài tập thể dục hiệu quả để khỏe mạnh và đẹp hơn mỗi ngày.
Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ điện, bán ghế massage toàn thân.
