Hiện nay, rất nhiều người dễ bị mắc các bệnh lý nghiêm trọng, đặc biệt là ung thư. Trong số đó phải kể đến ung thư vú, căn bệnh nguy hiểm thường xảy ra ở chị em phụ nữ. Ung thư vú là dạng u vú ác tính, thường bắt đầu từ các ống dẫn sữa của vú. Ung thư vú thường có những triệu chứng phổ biển như:
- Đau vùng ngực: thường có cảm giác đau âm ỉ, không có quy luật.
- Thay đổi da: thay đổi về màu sắc và tính chất da. Da xuất hiện nếp nhăn và mụn nước.
- Nổi hạch: có dấu hiệu sưng và nổi hạch
- Đau lưng, vai hoặc gáy
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh ung thư vú. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu:
- Do gen di truyền: trong gia đình có người đã mắc bệnh ung thư vú
- Những người có kinh nguyệt quá sớm
- Những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến vú
- Môi trường sống ô nhiễm, độc hại, có nhiều tác nhân, virus, vi khuẩn xấu
- Lười vận động, thường xuyên ngồi một chỗ
- Ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn có sẵn, ít ăn những loại có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin, gây ra tình trạng béo phì, thừa cân.
- Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá
Để chăm sóc vòng 1 cũng như phòng chống các bệnh ở vú, đặc biệt là ung thư vú, bạn có thể thực hiện phương pháp massage. Massage là phương pháp an toàn, hiệu quả, thực hiện bằng cách dùng tay tác động lên vùng da cần được massage.
Thời điểm thích hợp nhất để massage ngực là trước, trong khi tắm và trước khi đi ngủ. Bạn thực hiện những bước massage sau:
- Xoa nhẹ nhàng nhũ hoa của hai bên ngực, thực hiện với cường độ chậm.
- Dùng bàn tay nâng ngực lên rồi ép xuống, xoa ngực theo chiều kim đồng hồ rồi ngược kim đồng hồ. Chú ý, không được kéo căng ngực.
- Dùng ngón tay vuốt khe ngực theo chiều dọc, thực hiện từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên.
- Dùng lòng bàn tay vuốt xuống dưới bầu ngực, nâng ngực lên.
- Tiếp tục dùng lòng bàn tay của 1 tay xoa xung quanh bầu ngực rồi từ từ vòng lên xoa các vùng trên ngực.
- Khoanh tay lại, hai bên ép chặt vào ngực.
- Úp hai bàn tay vào nhau, vỗ nhẹ lên ngực, bắt đầu ở ngoài rồi vào giữa ngực.
Lưu ý khi massage vùng ngực: Không nên mặc áo lót cứng và có gọng, nên để ngực trần để thực hiện massage hiệu quả hơn; Nên thực hiện với cường độ nhẹ nhàng, chậm rãi.
Cũng như khi sử dụng ghế massage, không thực hiện massage với cường độ quá mạnh, làm tổn thương vòng 1; Có thể sử dụng vòng tròn cao su cứng để hỗ trợ tập luyện.Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Như vậy, massage có thể giúp cho vòng 1 của chị em phụ nữ khỏe mạnh hơn. Bạn chỉ cần thực hiện mát xa đều đặn, kiên trì massage mỗi ngày cho vòng 1 của mình, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái và phòng trừ nguy cơ mắc ung thư vú một cách hiệu quả.
